Recomanacions dietètiques

Recomanacions abans del partit

ESMORZAR: 2-3 hores abans del partit
  1. Sucs, com més naturals millor
  2. Fruita del temps.
  3. Una torrada amb tomàquet, amb gall dindi, pernil o tonyina ens portarà els hidrats i proteïna necesaria.
  4. Café, cafeina estimulant, mitja hora abans de començar i en molt poca quantitat perquè el cos no s'hi acostumi.

    DINAR: 3 hores abans del partit:
    1. De primer plat, arròs o pasta, de primer plat, evitant salses que puguin retardar la digestió.
    2. De segon plat, pollastre a la planxa o algun peix a la planxa. Si es vol guarnició, que sigui alguna verdura a la planxa i no patates fregides.
    3. De postres, una peça lleugera de fruita, evitar la bolleria industrial.


    Durant el partit

    1. Un tall de plàtan a la mitja part.
    2. Barretes energetiques.
    3. Begudes isotoniques (aquarius, powerade,...), ideals per la recuperació de liquids.
    Recomano que tothom es porti el seu plàtan i la seva beguda isotònica, no superior a mig litre, per prendre una mica després de l'escalfament i durant la mitja part.

      Post partit

      1. Fruita del temps
      2. Aigua
      3. Batuts de fruita

      El que no s'ha de menjar ni beure

      1. Begudes ensucrades i gasoses
      2. Bolleria industrial
      3. Dolços industrials
      4. Gelats industrials
      5. Bosses de plastic amb aliments
      Subscriure's a: Missatges (Atom)